„Adipositas ist keine Charakterschwäche – sondern eine Erkrankung, die man mit Wissen und Herz behandeln kann.“
Adipositas ist keine Charakterschwäche, sondern eine chronische, multifaktorielle Erkrankung, bei der sich über längere Zeit zu viel Körperfett ansammelt.
Sie entsteht, wenn die Energiezufuhr dauerhaft größer ist als der Energieverbrauch – also, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen, als wir verbrauchen.
Doch ganz so einfach ist es nicht – denn Hormone, Gene, Psyche und Umwelt spielen eine ebenso große Rolle wie Ernährung und Bewegung.
Was im Körper passiert
Im Körper regulieren viele Hormone Hunger, Sättigung und Energieverbrauch – darunter Insulin, Leptin, Ghrelin, GLP-1 und Amylin.
Gerät dieses feine Zusammenspiel aus dem Gleichgewicht, sendet der Körper falsche Signale: Wir haben Hunger, obwohl wir genug Energie gespeichert haben. Das nennt man „hedonischen Hunger“ (Lust-Hunger) – Essen als Belohnung, Trost oder Genuss, nicht als Energiebedarf.
Gleichzeitig kann es zu einer Insulinresistenz kommen – die Zellen nehmen Zucker schlechter auf, der Blutzuckerspiegel steigt, und der Körper produziert noch mehr Insulin.
Dieses Insulin wirkt wie ein „Fettspeicherhormon“ – das Gewicht steigt weiter.
So entsteht ein Kreislauf, der schwer zu durchbrechen ist.
Adipositas ist daher keine Willensschwäche, sondern ein komplexes Zusammenspiel vieler biologischer Mechanismen.
Adipositas erhöht das Risiko für viele Erkrankungen, unter anderem:
• Typ-2-Diabetes
• Bluthochdruck
• Fettstoffwechselstörungen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Fettleber
• Gelenkprobleme und Schlafapnoe
Vor allem das viszerale Fett (Bauchfett) ist gefährlich, da es Stoffe freisetzt, die Entzündungen fördern und Gefäße schädigen.
Die gute Nachricht: Schon 5-10% weniger Gewicht senken das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich.
Eine erfolgreiche Therapie besteht aus mehreren Bausteinen:
Eine Gewichtsabnahme verbessert den Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin erheblich.
Adipositas ist behandelbar – mit Geduld, Wissen und individueller Unterstützung. Kein Mensch ist Schuld an seiner Erkrankung, aber jeder kann lernen, aktiv damit umzugehen.
Weitere Folgen sind bereits verfügbar – jeden Montag um 5:00 Uhr erscheint eine neue, kostenfrei anhörbare Episode zum Thema.
Folge 1
Herzlich Willkommen!
—
Hier wird über Adipositas gesprochen – offen, verständlich und ohne Vorurteile.
Folge 2
Ernährung: Der Teller
—
In dieser Folge geht es um die Geschichte von Paul, dem Baggerfahrer 46, mit 45 kg Übergewicht und der Ausrede „schwere Knochen“.
Folge 3
GLP1, Windeln & Wunschfigur – Mamas neues Kapitel
—
Zustand nach Gestationsdiabetes: Hellen Roßdorf, 32, BMI 35, 12 Wochen nach der Geburt.
Folge 4
Franz und sein Rudel Schweinehunde
—
Barbara Müller erzählt vom inneren Schweinehund und der Motivation bei Übergewicht. Mit Franz und Günter – einem ungleichen Duo.
Folge 5
Ernährungstagebuch
—
Ein Ernährungstagebuch kann helfen, Zusammenhänge zwischen Essen, Bewegung und Wohlbefinden zu erkennen. Erklärung mit Herz und Humor und warum Ehrlichkeit dabei alles ist.
Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der im Podcast dargestellten Inhalte wird keine Gewähr oder Haftung übernommen. Die Beiträge dienen ausschließlich der Unterhaltung und stellen keine rechtlich verbindlichen Aussagen dar. Alle Inhalte meiner Podcasts sind ohne Gewähr, ich übernehme keine Haftung für die Richtigkeit oder Vollständigkeit der dargestellten Informationen.
Der Podcast ist kostenlos hörbar, ausgeschlossen ist eine gewerbliche Nutzung.
Auf Spotify kannst du „Adipositas einfach erklärt“ als hochwertig recherchierten Audio-Podcast anhören, der dieses Thema leicht verständlich und nachvollziehbar aufbereitet.
veröffentlichung von klar gegliederten Episoden, die Hintergründe, Zusammenhänge und alltagsorientierte Lösungsansätze kompakt und verständlich darstellen.
Regelmäßige Audiodateien, ergänzt durch zusätzliche Inhalte, die das Thema Diabetes mellitus anschaulich, informativ und alltagstauglich vermitteln.
Adipositas bedeutet starkes Übergewicht – also ein übermäßiger Anteil an Körperfett. Ab einem BMI von 30 spricht man medizinisch von Adipositas. Es ist keine Charakterschwäche, sondern eine chronische Erkrankung mit vielen Ursachen.
Der Körper speichert Energie unterschiedlich – durch Gene, Hormone, Medikamente oder Stress. Manchmal arbeitet der Stoffwechsel einfach „auf Sparflamme“.
Barbara sagt: „Der Stoffwechsel ist wie ein kleiner Beamter – wenn’s gemütlich ist, macht er langsam!“
Gene beeinflussen, wie wir essen, Fett speichern oder Hunger empfinden.
Aber: Gene sind keine Entschuldigung – Bewegung, Ernährung und Schlaf können viel verändern!
Weil der Körper sein Gewicht verteidigt! Sobald man weniger isst, schaltet er auf Energiesparen um. Hungerhormone wie Ghrelin steigen, Sättigungshormone wie Leptin sinken – und schon wird das Sofa wieder verlockend.
Bewegung verbrennt nicht nur Kalorien – sie senkt Entzündungen, stabilisiert den Blutzucker und verbessert die Stimmung. Schon 30 Minuten Spazieren täglich helfen. „Schwitzen ist besser als Schimpfen!“
Das ist die „ungesunde Viererbande“: Übergewicht, hoher Blutdruck, Fettstoffwechselstörung und Insulinresistenz. Gemeinsam erhöhen sie das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eiweißreich, ballaststoffreich und gesundes Fett: Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Fisch, Nüsse.
Wichtig ist das Wie: Langsam essen, genießen, satt fühlen.
Darunter versteht man neue Medikamente (z. B. Semaglutid, Tirzepatid), die Hunger bremsen und das Sättigungsgefühl verstärken.
Sie helfen beim Abnehmen und schützen Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse.
Barbara sagt: „Die machen nicht dünn – aber sie helfen, den inneren Schweinehund an die Leine zu legen!“
Man kann sie sehr gut behandeln, aber nicht „wegzaubern“.
Ein stabiles Gewicht, gesunde Gewohnheiten und langfristige Begleitung helfen, das Gleichgewicht zu halten.
Weil Adipositas nicht nur aufs Äußere wirkt, sondern auch auf Herz, Gelenke, Hormone und Seele.
Und: Jedes Kilo weniger zählt – für Gesundheit, Lebensfreude und Selbstvertrauen!
Mein Adipositas Podcast wird auf verschiedenen Plattformen ausgespielt. Wähle einfach deinen Favoriten zum Reinhören und um mir zu folgen!